למה הסידן חשוב במיוחד לילדים ולנוער
נשלח 29 דצמבר, 2007 - נושאים: ילד סנדביץ' | תגובה אחת
המינרל שנמצא בכמות הגדולה ביתר בגופינו הוא הסידן, רובו ככולו 99% בעצמות השלד ובשיניים (כ- 1-1.2 ק"ג ממשקל הגוף). לסידן תפקיד במערכות העיכול והעצבים, בהתכווצות שרירי השלד והלב, במנגנון קרישת דם ובתהליכים הורמונליים.
אספקה של סידן בכמויות המתאימות חשובה לילדים ולנוער - בפרט לאור העובדה שספיגת הסידן טובה במיוחד כ-40% - הנמצאים בשלב הגדילה, להתפתחות מסת […]
אימון דיאטה - בערוץ 2
נשלח 27 דצמבר, 2007 - נושאים: dietneTV, אימון דיאטה | ללא מילים
שודר במהדורת סוף השבוע של חדשות ערוץ 2 - 22.12.07
תגיות: אימון, דיאטה, קואצ'ינג, תזונה
מה לשתות (ומה לא)
נשלח 22 דצמבר, 2007 - נושאים: זו לא דיאטה - אלה החיים | ללא מילים
רובנו לא שותים מספיק. מספיק, הכוונה לשמונה כוסות ביום, לפחות, של מים, סודה או תה צמחים. משקאות נוספים הם בנוסף לשמונה. כ-60% מגופנו הם מים. במהלך היום יש איבוד נוזלים בנשימה, הזעה ועוד - גם בחורף. לא פעם מפורשת הרגשת הצמא כרעב. לעיתים, קשה להגדיר אם בא לנו משהו מתוק/ מלוח - ולמעשה אנחנו צמאים.
שמונה כוסות […]
אפשר לאכול הכל
נשלח 18 דצמבר, 2007 - נושאים: זו לא דיאטה - אלה החיים | 2 תגובות
לא תאמינו, אבל אפשר ומותר לאכול הכל. הדגש צריך להיות על איך לאכול ולא מה לאכול. הנה העצה הראשונה.
1. לאכול מזון ראוי ו"שווה". כלומר, זה בסדר לאכול עוגת קצפת ומרציפן אמיתית וטעימה, שיש בה 600 קלוריות ולא רוגלך יבש מאתמול שמכיל כ-120 קלוריות. (סוד מקצועי - בחיי היום יום, נתקלים יותר ברוגלך "לא שווה" מאשר […]
לפני הכל - פעילות גופנית
נשלח 15 דצמבר, 2007 - נושאים: זו לא דיאטה - אלה החיים | ללא מילים
הצרכים הקלוריים שלנו (או צרכי האנרגיה הנמדדים בקלוריות) משתנים בהתאם לגיל ובהתאם לפעילות הגופנית שאנו מבצעים. אנשים מבוגרים זקוקים לפחות ארנגיה בין השאר בגלל צמצום הפעילות הגופנית, יחסית לאנשים צעירים יותר הפעילים גם יותר. אנשים, המנסים לרדת במשקל ואוכלים פחות, מצמצמים בהכרח את מגוון המזונות, למרות שהם זקוקים למזונות עשירים במרכיבים תזונתיים כמו ויטמינים, מינרלים […]
דיאטה זה אורח חיים
נשלח 10 דצמבר, 2007 - נושאים: זו לא דיאטה - אלה החיים | ללא מילים
איך אומרים ביוונית "אורח חיים"? כן, דיאטה.
במילים אחרות מי שרוצה לשמור על משקל תקין, על תזונה מאוזנת ועל בריאותו צריך לחיות אורח חיים מסויים. הוא צריך לעשות דיאטה. לא שבועיים וחצי, לא חודשיים ולא רק בימי ראשון. דיאטה אינה מצב זמני, אלא מצב כרוני (כן, כרוני) עמו אנו מתמודדים כל יום, כל היום, כל השנה. […]
