מה, כמה ולמה לאכול בטיסה?
נשלח 19 יוני, 2009 - נושאים דיאטבלוג |
מחירי הטיסות מפתים? גם אתם התפתתם לטוס הקיץ לחו"ל? הנה כמה טיפים מה וכמה לאכול לפני, תוך כדי ואחרי הטיסה:
- חשובה ארוחה קטנה קודם הטיסה- בבית או בשדה התעופה. למשל, יוגורט ופרי או כריך קטן. כך נימנע רעב, שעלול לגרור אכילה מהירה ומיותרת ואף לגרום לבחילות.
- נתון בשטח שלטובתנו הוא גודל המנות של הארוחות בטיסה. אלה סדרי הגודל של מנות המתאימות למבוגרים. הלוואי שהיינו מאמצים את גודל המנות האלה בבית ובמסעדות…
כדאי לוותר על החטיף שהדיילות מציעות בתחילת הטיסה, שבדרך כלל מכיל כמויות מיותרות של מלח, שומן וקלוריות.- שתייה - שתייה מרובה חשובה למטה-על פני האדמה, וגם למעלה- האוויר היבש במטוס מחייב שתייה גם במהלך הטיסה. על אף הבעייתיות שבשימוש בשירותים, הצפיפות בין המושבים ובכלל… יש להתגבר על הקושי ולשתות.
- משקאות המכילים קפאין יגבירו את תכיפות הריצה לשירותים ולכן מומלץ להימנע מהם: קפה, תה, משקאות קולה.
- למעדיפים לישון במהלך הטיסה, מומלצת ארוחה עתירה בפחמימות: לחם, תפוחי אדמה, אורז או פסטה. הפחמימות גורמות להרגשת שובע, רוגע, נינוחות ומסייעות להירדם מהר יותר ולישון לאורך זמן. כוס יין תעזור אף היא להירדם. משקאות המכילים קפאין מעוררים ולכן כדאי לוותר.
- למעוניינים להישאר ערניים לאורך הטיסה, כדי לצפות ב"הפי אנד" של הסרט, מומלצת ארוחה עתירה בחלבונים: גבינות, ביצה- חביתה, דג או בשר- עוף, הודו, בקר.
- כדאי להצטייד בחטיף אנרגיה או פרי, כדי להימנע מפערים גדולים מדי בין ארוחות, ולמנוע רעב. חשוב במיוחד לחולי סוכרת שתכיפות הארוחות שלהם היא חלק מהטיפול.
- לידיעת הנוסעים, מנות צמחוניות או טבעוניות או אלה המיועדות לסוכרתיים אינן בהכרח בריאות יותר או מכילות פחות קלוריות מהמנות הרגילות.
טיסה בטוחה וחופשה נעימה!
תגיות: דיאטה, טיסה, מטוס, תזונהתגובות
תגובה אחת עבור “מה, כמה ולמה לאכול בטיסה?”
השארת תגובה
[…] 2. טיסות. הטיסות משבשות לנו בדרך כלל את סדר הארוחות. יום של טיסה הופך לארוחה אחת גדולה שמתחילה בבית או במשרד, ממשיכה לשדה התעופה - ולמטוס, ומסתיימת בנקודת היעד. קבלו החלטה איפה תעדיפו לאכול את הארוחה שלכם - בבית, בשדה או במטוס - ולא גם, גם וגם… הנה עוד על מה ואיך לאכול בטיסות […]